Los alimentos más comunes de picoteo

 

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¿A quién no le apetece un picoteo entre horas? El día es muy largo y cuando llevamos muchas horas trabajando, estudiando o haciendo cualquier tarea, queremos una solución rápida para comer entre horas. Sentimos una tentación irresistible de comer, sea por ansiedad, por aburrimiento o por hambre. El motivo da igual, cuando tenemos ganas de comer entre horas, caemos a la tentación.

 

Seamos sinceros… cuanto más tiempo pase hasta la próxima comida, más probabilidades tenemos de que acabemos picando cualquier alimento… ¿verdad?. Hoy vamos a hablarte de las distintas opciones que tienes para comer un snack entre horas y aliviar la sensación de hambre o ansiedad.

 

 

 

Opciones de snacks para picar entre horas

 

Los más golosos tienen muchísimas opciones para picar entre horas. Aquí tenemos un montón:

 

– Fruta fresca: comer fruta fresca cada vez que nos sentimos con hambre, es una opción muy sana. Se trata de un cóctel de fibra, minerales, vitaminas y antioxidantes que no nos va a llevar más calorías de las que necesitamos.

 

– Yogur: es un alimento que nos aportará calcio, proteínas y nos ayudará a cuidar la flora intestinal. También podemos optar por la cuajada, sola, con mermelada, con miel o con frutos secos.

 

– Chuches: ¿y a quién no le apetece un dulce entre horas para darte energía y pasar las largas horas en el trabajo? Caramelos, una onza de chocolate, golosinas, regaliz… Podrás encontrar tus chuches online, de vicio más deliciosas aquí.

 

– Tortas de maíz o de arroz: ligeras y prácticas. Si eres un goloso, puedes tomártelas con una onza de chocolate, mermelada o con alguna pieza de fruta.

 

– Cereales en forma de barrita: un tentempié perfecto para quienes les preocupa cuidar su figura, ya que acaban con el hambre y nos ayudan a mantener la línea.

 

– Galletas: puedes optar por galletas de soja, con frutos secos, chocolate, semillas, etc.

 

– Frutos secos: los frutos secos son una excelente decisión, ya que aportan muchísima energía. Puedes comerte un combinado de frutos secos o llevarte una bolsita llena de nueces. En este enlace encontrarás gran variedad de frutos secos.

 

– Batidos naturales: si quieres acompañar tu snack con una bebida, puedes hacerlo con un batido natural de verduras o frutas, una infusión o incluso con un zumo.

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Los alimentos que causan adicción

A muchos alguna vez nos ha pasado que comenzamos a comer determinados alimentos (por ejemplo el chocolate, la pizza) y aunque se quiera dejar de comerlos, parece que no nos está permitida esta opción, y seguimos condicione. Por lo general llamamos a estos alimentos como adictivos y mal no hacemos, ya que distintos estudios han mostrado que existe una gran cantidad de alimentos que pueden tildarse de este modo, en tanto causarían adicción.

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Esto se debe a que ellos funcionan de manera similar a lo que lo hace una droga en el cerebro, lo que provoca una sensación que se asemeja demasiado a la adicción que causan los estupefacientes.  Aunque estos alimentos que se tildan de adictivos, también son señalados como poco saludables, no se los puede dejar de comer.

Es de esto de lo que queremos hablarte en el día de hoy en Secretos Para,  porque te vamos a contar los secretos de los alimentos que causan adicción, señalando como el principal de todos: la pizza.

El chocolate

Ya muchos deben haber tildado al chocolate como un alimento adictivo, y estaban en lo correcto. Todo tipo de chocolates causa adicción, pero también todo alimento que tenga azúcar o grasas, en tanto si se hace una comparación con un plato de vegetales o de frutas, siempre serán más susceptibles de provocar adicción.

Las papas fritas

Creo que esto era algo que todos pensaban que podía ser así, ya que a todos alguna vez les ha pasado que cuando ponen las papas fritas de paquete en una picada, sólo es condición de comer una para querer comerse el paquete entero.

Pero no nos olvidemos de otra clase de papas fritas, aquellas que hacemos en el hogar para acompañar un plato de carne.

Puede hacerse la distinción en cuanto a que ciertos alimentos provocan más adicción que otros y esto se entiende si uno se remite a la cuestión fisiológica. Cuando alguien comienza a experimentar la sensación de hambre, lo más común es optar por aquellos alimentos más calóricos, con más grasas y/o azúcares, porque son este tipo de alimentos los que permiten lograr un mejor saciedad y además a lograrla más rápido.

Las galletas

Las galletas de chocolate, a las que muchos llaman cookies, también merecen ser consideradas como un alimento que provoca adicción.  Esto se debe a que este alimento, y todos los nombrados hasta aquí, provocan en el cerebro una particular reacción de recompensa ante el hambre.

El helado

Este es uno de los alimentos que más incentiva a seguir comiendo y a no parar, y esto que decimos es fácilmente constatable si uno se remonta al haber comido un helado y a no poder parar hasta que ya no quede más en el tope.

Estudios que se han realizado en el último tiempo, permitieron corroborar la existencia de semejanzas biológicas en las condiciones de disfunciones que está en relación con la recompensa en personas adictas a estupefacientes y en otras que podrían ser adictas también pero a la comida.

Las hamburguesas

Éste alimento suele provocar efectos similares en el cerebro a los que provoca el consumo de drogas, como la cocaína, en el sentido de que causan la activación de distintas zonas del sistema nervioso.

Las bebidas azucaradas

Si de bebidas azucaradas hablamos, no podemos dejar de nombrar los refrescos y las gaseosas. Todos hemos probado alguna vez este tipo de bebidas y podemos confirmar su efecto adictivo.

 

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Espaguetis salsa rosa

 

Uno de los mitos de las dietas para perder peso es que no se puede consumir pasta. Sin embargo, descubrirás que eso no es verdad con las recetas de pasta light que te proponemos.

La receta de pasta baja en calorías que vamos a ver son espaguetis con salsa rosa, un plato delicioso y bajo en grasas.

Recetas de espaguetis con salsa rosa bajos en calorías

Ingredientes:

  • – 400 gramos de espaguetis.
  • – 100 gramos de queso fresco desnatado.
  • – 4 escalonias.
  • – 3 cucharadas soperas de cebolleta picada.
  • – 3 cucharadas soperas de puré de tomate.
  • – 1 cucharada sopera de harina fina de maíz (maizena).
  • – Vaso y medio de leche desnatada.
  • – Sal y pimienta.

Elaboración:

– Pon a hervir los espaguetis en agua con una pizca de sal, durante varios minutos, hasta que estén en su punto.
– Una vez hervidos, ponlos en un escurridero y échales un chorro de agua fría para que no se peguen. Resérvalos para luego.
– Para la salsa, pon la leche en una cacerola al fuego y disuelve en ella la harina de maíz.
– A continuación, añade las escalonias cortadas y la cebolleta picada. Remuévelo constantemente y deja que hierva.
– Añade el puré de tomate a la salsa y sigue removiendo. Cuando tenga la consistencia adecuada, retira la salsa rosa del fuego.
– Sirve los espaguetis en una fuente y añade la salsa rosa junto con el queso fresco, mézclalo todo bien.
– Sazona con una pizca de sal y pimienta al gusto.

De esta forma puedes disfrutar de una receta de pasta light, baja en calorías, apta para una dieta de adelgazamiento.

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